Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1796.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5586.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1276.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybean meal Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Պիստակ DV% diff.
Երկաթ 13.7mg 3.92mg 122%
Մանգան 3.8mg 1.2mg 113%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 14.38g 89%
Վիտամին B6 0.569mg 1.7mg 87%
Պղինձ 2mg 1.3mg 78%
Ճարպեր 2.39g 45.32g 66%
Folate, total 303µg 51µg 63%
Սպիտակուցներ 49.2g 20.16g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 23.257g 57%
Մագնեզիում 306mg 121mg 44%
Կալիում 2490mg 1025mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Ֆոսֆոր 701mg 490mg 30%
Վիտամին B5 1.976mg 0.52mg 29%
Ցինկ 5.06mg 2.2mg 26%
Հագեցած ճարպ 0.268g 5.907g 26%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Վիտամին B1 0.691mg 0.87mg 15%
Կալցիում 244mg 105mg 14%
Կալորիականություն 337kcal 560kcal 11%
Վիտամին B3 2.587mg 1.3mg 8%
Սելեն 3.3µg 7µg 7%
Վիտամին B2 0.251mg 0.16mg 7%
Վիտամին C 0mg 5.6mg 6%
Վիտամին A 2µg 26µg 3%
Ածխաջրեր 35.89g 27.17g 3%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.653mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.952mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 2.18mg 0.917mg 0%
Լեյցին 3.66mg 1.604mg 0%
Լիզին 2.991mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 2.346mg 1.092mg 0%
Վալին 2.243mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 1.212mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybean meal Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Soybean meal
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
264%
Soybean meal
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.639g)
Which food is cheaper?
Soybean meal
Soybean meal is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: