Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spanish rice և Chinese lemon chicken սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Chinese lemon chicken infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 12% 14% 46% 13% 14% 58% 33% 12% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.7%
հավասար Երկաթ ~1.22mg
հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 1% 26% 1.5% 13% 16% 71% 31% 58% 14% 61% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +214.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
12% 14% 21% 53%
Սպիտակուցներ: 11.87 գ
Ճարպեր: 13.55 գ
Ածխաջրեր: 20.61 գ
Ջուր: 52.69 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.1%
հավասար Ջուր ~52.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
19% 25% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.749 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
56% 27% 9% 8%
Օսլա: 10.27 գ
Սախարոզ: 5.05 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.52 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spanish rice Chinese lemon chicken
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Chinese lemon chicken DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 6.086g 25%
Սպիտակուցներ 3.28g 11.87g 17%
Վիտամին B6 0.082mg 0.25mg 13%
Մանգան 0.39mg 0.089mg 13%
Ճարպեր 5.29g 13.55g 13%
Նատրիում 528mg 252mg 12%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Վիտամին B1 0.183mg 0.053mg 11%
Ֆոսֆոր 57mg 136mg 11%
Վիտամին K 13µg 24.4µg 10%
Սելեն 7.4µg 13µg 10%
Folate, total 50µg 9µg 10%
Ֆենիլալանին 153mg 0.478mg 9%
Վիտամին B3 2.378mg 3.776mg 9%
Օսլա 27.55g 10.27g 7%
Հագեցած ճարպ 1.005g 2.033g 5%
Վիտամին E 0.6mg 1.28mg 5%
Ածխաջրեր 31.16g 20.61g 4%
Choline, total 9.1mg 28.6mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 2.749g 3%
Կալորիականություն 185kcal 252kcal 3%
Պղինձ 0.065mg 0.04mg 3%
Վիտամին C 0.1mg 2.3mg 2%
Կալցիում 20mg 40mg 2%
Վիտամին B5 0.415mg 0.52mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Մագնեզիում 13mg 16mg 1%
Կալիում 116mg 161mg 1%
Երկաթ 1.15mg 1.22mg 1%
Վիտամին B12 0.08µg 0.11µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1g 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 19.61g N/A
Շաքար 1.3g 8.18g N/A
Ցինկ 0.48mg 0.51mg 0%
Վիտամին A 6µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.074mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.07g 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.513mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.537mg 0%
Լեյցին 0.24mg 0.978mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.958mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0.33mg 0%
Վալին 0.137mg 0.57mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.365mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g 0.663g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g 0.006g N/A
20:3 n-6 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g 5.301g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spanish rice Chinese lemon chicken
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Spanish rice
25%
Chinese lemon chicken
Mineral Summary Score
29%
Spanish rice
28%
Chinese lemon chicken

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 6.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.028g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chinese lemon chicken
Chinese lemon chicken is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chinese lemon chicken
Chinese lemon chicken is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Chinese lemon chicken
Chinese lemon chicken is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chinese lemon chicken
Chinese lemon chicken is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Chinese lemon chicken - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167674/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: