Համեմատել Spanish rice և Golden Grahams Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spanish rice

2

Golden Grahams Cereal

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1515%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+373.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spanish rice

2

Golden Grahams Cereal

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+19300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1791.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1867.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+546%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67%

հավասար Վիտամին E ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	4.8µg	197%
Երկաթ	1.15mg	14.5mg	167%
Վիտամին B6	0.082mg	1.613mg	118%
Ցինկ	0.48mg	12.1mg	106%
Վիտամին B2	0.074mg	1.4mg	102%
Վիտամին B3	2.378mg	16.1mg	86%
Վիտամին B1	0.183mg	1.2mg	85%
Folate, total	50µg	323µg	68%
Մանգան	0.39mg	1.848mg	63%
Վիտամին A	6µg	472µg	52%
Կալցիում	20mg	323mg	30%
Վիտամին C	0.1mg	19.4mg	21%
Ածխաջրեր	31.16g	85.1g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	5.6g	18%
Պղինձ	0.065mg	0.206mg	16%
Վիտամին D	0IU	129IU	16%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	3.2µg	16%
Օսլա	27.55g		11%
Նատրիում	528mg	772mg	11%
Ֆոսֆոր	57mg	129mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.317g	1g	9%
Ֆենիլալանին	153mg		9%
Վիտամին K	13µg	2µg	9%
Կալորիականություն	185kcal	374kcal	9%
Սպիտակուցներ	3.28g	5.3g	4%
Սելեն	7.4µg	5.6µg	3%
Ճարպեր	5.29g	3.2g	3%
Կալիում	116mg	206mg	3%
Մագնեզիում	13mg	26mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.005g	0.4g	3%
Վիտամին B5	0.415mg	0.338mg	2%
Choline, total	9.1mg	15.2mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.42g		1%
Զուտ ածխաջրեր	29.96g	79.5g	N/A
Շաքար	1.3g	35g	N/A
Վիտամին E	0.6mg	0.64mg	0%
Տրանս ճարպ	0.07g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.511g	1.6g	0%
Տրիպտոֆան	0.044mg		0%
Տրեոնին	0.098mg		0%
Իզոլեյցին	0.109mg		0%
Լեյցին	0.24mg		0%
Լիզին	0.131mg		0%
Մեթիոնին	0.071mg		0%
Վալին	0.137mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.238g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.052g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Spanish rice

2

Սպիտակուցներ: 3.28 գ

Ճարպեր: 5.29 գ

Ածխաջրեր: 31.16 գ

Ջուր: 58.54 գ

Այլ: 1.73 գ

Golden Grahams Cereal

3

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 3.2 գ

Ածխաջրեր: 85.1 գ

Ջուր: 2.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2560.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+142.8%