Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Chard
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +354.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Chard
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Chard DV% diff.
Վիտամին K 327.3µg 273%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Մանգան 1.091mg 0.334mg 33%
Վիտամին C 0mg 18mg 20%
Ֆոսֆոր 150mg 33mg 17%
Վիտամին B3 2.57mg 0.36mg 14%
Կալիում 143mg 549mg 12%
Վիտամին E 0.26mg 1.89mg 11%
Մագնեզիում 49mg 86mg 9%
Նատրիում 5mg 179mg 8%
Ցինկ 1.25mg 0.33mg 8%
Օսլա 19.57g 8%
Ածխաջրեր 26.44g 4.13g 7%
Երկաթ 1.67mg 2.26mg 7%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.88g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.1g 7%
Սելեն 4µg 0.9µg 6%
Պղինձ 0.215mg 0.163mg 6%
Վիտամին B1 0.103mg 0.034mg 6%
Choline, total 28.7mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 20kcal 5%
Կալցիում 10mg 58mg 5%
Վիտամին B2 0.03mg 0.086mg 4%
Վիտամին B5 0.163mg 3%
Folate, total 13µg 9µg 1%
Ճարպեր 0.85g 0.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 2.03g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Վիտամին B6 0.08mg 0.085mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0%
Լեյցին 0.135mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0%
Վալին 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
3
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Chard
2
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +540.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: