Համեմատել Spelt և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +581.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +183.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +74.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +723.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Մանգան | 1.091mg | 0.385mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 22mg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.826mg | 17% | |
| Folate, total | 13µg | 78µg | 16% |
| Պղինձ | 0.215mg | 0.087mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 0.312mg | 14% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.72mg | 12% |
| Վիտամին A | 0µg | 94µg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 1.15g | 9% |
| Մագնեզիում | 49mg | 13mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 26.44g | 3.07g | 8% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Սելեն | 4µg | 0.2µg | 7% |
| Կալորիականություն | 127kcal | 19kcal | 5% |
| Ցինկ | 1.25mg | 0.69mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.016mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Կալցիում | 10mg | 46mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 2.8g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.059mg | 4% |
| Կալիում | 143mg | 245mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.062mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.85g | 0.18g | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.081g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 79g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.046mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.049mg | 0% | |
| Վալին | 0.058mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +372.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +761.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +41.7% |
