Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.2%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.64mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Tempeh DV% diff.
Պղինձ 0.215mg 0.56mg 38%
Սպիտակուցներ 5.5g 20.29g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B2 0.03mg 0.358mg 25%
Ֆոսֆոր 150mg 266mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Ճարպեր 0.85g 10.8g 15%
Երկաթ 1.67mg 2.7mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.539g 12%
Վիտամին B6 0.08mg 0.215mg 10%
Կալցիում 10mg 111mg 10%
Մանգան 1.091mg 1.3mg 9%
Օսլա 19.57g 8%
Կալիում 143mg 412mg 8%
Մագնեզիում 49mg 81mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 8%
Սելեն 4µg 0µg 7%
Վիտամին B5 0.278mg 6%
Ածխաջրեր 26.44g 7.64g 6%
Folate, total 13µg 24µg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 127kcal 192kcal 3%
Վիտամին B1 0.103mg 0.078mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ցինկ 1.25mg 1.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 7.64g N/A
Նատրիում 5mg 9mg 0%
Վիտամին B3 2.57mg 2.64mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: