Спельта или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спельта и темпе
- Темпе содержит больше калорий, чем спельта. В то время как темпе содержит 192 калорий, спельта содержит только 127 калорий.
- Спельта имеет больше селена, однако темпе содержит больше меди, витамина B2, фосфора, железа, витамина B6, кальция, марганца, калия и магния.
- Темпе покрывает вашу дневную потребность в меди на 38% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spelt, cooked и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1010% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1093.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.215mg | 0.56mg | 38% |
| Белки | 5.5g | 20.29g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.358mg | 25% |
| Фосфор | 150mg | 266mg | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 16% | |
| Жиры | 0.85g | 10.8g | 15% |
| Железо | 1.67mg | 2.7mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.215mg | 10% |
| Кальций | 10mg | 111mg | 10% |
| Марганец | 1.091mg | 1.3mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Калий | 143mg | 412mg | 8% |
| Магний | 49mg | 81mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 8% | |
| Селен | 4µg | 0µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.278mg | 6% | |
| Углеводы | 26.44g | 7.64g | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 24µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Калорийность | 127kcal | 192kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Цинк | 1.25mg | 1.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 7.64g | N/A |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 2.64mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +246.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +268.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1170.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +149.2% |
