Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +747.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +747.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1307.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +662.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1307.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.6%
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 5.5g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.85g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 26.44g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 127kcal 364kcal Ալյուր
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.27g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.7g Spelt
Կալցիում 10mg 15mg Ալյուր
Երկաթ 1.67mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 49mg 22mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 108mg Spelt
Կալիում 143mg 107mg Spelt
Նատրիում 5mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 1.25mg 0.7mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.144mg Spelt
Մանգան 1.091mg 0.682mg Spelt
Սելեն 4µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 4IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg 0.06mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.03mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 2.57mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.08mg 0.044mg Spelt
Folate, total 13µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
45%
Spelt
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: