Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Borage
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.8%
հավասար Երկաթ ~3.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Borage
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +740%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Borage DV% diff.
Վիտամին B1 0.609mg 0.06mg 46%
Folate, total 177µg 13µg 41%
Վիտամին C 0mg 35mg 39%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Վիտամին A 25µg 210µg 21%
Վիտամին B2 0.398mg 0.15mg 19%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.8g 19%
Մանգան 0.781mg 0.349mg 19%
Ածխաջրեր 55.72g 3.06g 18%
Վիտամին B6 0.315mg 0.084mg 18%
Վիտամին B3 3.46mg 0.9mg 16%
Ֆոսֆոր 148mg 53mg 14%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Վիտամին B5 0.688mg 0.041mg 13%
Կալորիականություն 289kcal 21kcal 13%
Ցինկ 1.4mg 0.2mg 11%
Պղինձ 0.197mg 0.13mg 7%
Կալիում 272mg 470mg 6%
Կալցիում 43mg 93mg 5%
Մագնեզիում 63mg 52mg 3%
Նատրիում 27mg 80mg 2%
Ճարպեր 2.1g 0.7g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.109g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.211g 1%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.17g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 3.06g N/A
Երկաթ 3.3mg 3.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0%
Լիզին 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0%
Վալին 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Borage
2
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1720.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Borage
1
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +328.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: