Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Spirulina
  5. Compare
  6. Spirulina vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Spirulina և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spirulina vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2032.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Մանգան ~0.203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5512%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spirulina Red leaf lettuce DV% diff.
Վիտամին K 2.5µg 140.3µg 115%
Պղինձ 0.597mg 0.028mg 63%
Վիտամին A 3µg 375µg 41%
Երկաթ 2.79mg 1.2mg 20%
Վիտամին B2 0.342mg 0.077mg 20%
Վիտամին B1 0.222mg 0.064mg 13%
Սպիտակուցներ 5.92g 1.33g 9%
Folate, total 9µg 36µg 7%
Վիտամին B6 0.034mg 0.1mg 5%
Վիտամին B3 1.196mg 0.321mg 5%
Վիտամին B5 0.325mg 0.144mg 4%
Վիտամին C 0.9mg 3.7mg 3%
Նատրիում 98mg 25mg 3%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Կալցիում 12mg 33mg 2%
Կալիում 127mg 187mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.9g 2%
Ֆոսֆոր 11mg 28mg 2%
Վիտամին E 0.49mg 0.15mg 2%
Choline, total 6.5mg 11.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.135g 0.017g 1%
Կալորիականություն 26kcal 16kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Մանգան 0.186mg 0.203mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.22g 0%
Ածխաջրեր 2.42g 2.26g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.02g 1.36g N/A
Շաքար 0.3g 0.48g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.331mg 0.038mg 0%
Լեյցին 0.509mg 0.07mg 0%
Լիզին 0.312mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.286mg 0.067mg 0%
Վալին 0.362mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.112mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.3%
հավասար Ածխաջրեր ~2.26g
հավասար Ջուր ~95.64g
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

People also compare

Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: