Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Spirulina
  5. Compare
  6. Spirulina vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Spirulina и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Spirulina vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Spirulina
Spirulina
3
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Железо +132.5%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +2032.1%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +154.5%
Содержит больше Калий +47.2%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Железо +132.5%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +2032.1%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +154.5%
Содержит больше Калий +47.2%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Spirulina
Spirulina
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин B2 +344.2%
Содержит больше Витамин B3 +272.6%
Содержит больше Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин A +13278.6%
Содержит больше Витамин C +311.1%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +5512%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин B2 +344.2%
Содержит больше Витамин B3 +272.6%
Содержит больше Витамин B5 +125.7%
Содержит больше Витамин A +13278.6%
Содержит больше Витамин C +311.1%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +5512%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +345.1%
Содержит больше Жиры +77.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.26
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +345.1%
Содержит больше Жиры +77.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.26
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Spirulina Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Spirulina Red leaf lettuce Мнение
2.02g 1.36g Spirulina
Белки 5.92g 1.33g Spirulina
Жиры 0.39g 0.22g Spirulina
Углеводы 2.42g 2.26g Spirulina
Калорийность 26kcal 16kcal Spirulina
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.3g 0.48g Spirulina
Клетчатка 0.4g 0.9g Red leaf lettuce
Кальций 12mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 2.79mg 1.2mg Spirulina
Магний 19mg 12mg Spirulina
Фосфор 11mg 28mg Red leaf lettuce
Калий 127mg 187mg Red leaf lettuce
Натрий 98mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.2mg
Медь 0.597mg 0.028mg Spirulina
Марганец 0.186mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 56IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 3µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.49mg 0.15mg Spirulina
Витамин C 0.9mg 3.7mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.222mg 0.064mg Spirulina
Витамин B2 0.342mg 0.077mg Spirulina
Витамин B3 1.196mg 0.321mg Spirulina
Витамин B5 0.325mg 0.144mg Spirulina
Витамин B6 0.034mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 9µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 2.5µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.096mg 0.022mg Spirulina
Треонин 0.306mg 0.048mg Spirulina
Изолейцин 0.331mg 0.038mg Spirulina
Лейцин 0.509mg 0.07mg Spirulina
Лизин 0.312mg 0.045mg Spirulina
Метионин 0.118mg 0.016mg Spirulina
Фенилаланин 0.286mg 0.067mg Spirulina
Валин 0.362mg 0.048mg Spirulina
Гистидин 0.112mg 0.019mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.135g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.005g Spirulina
Полиненасыщенные жиры 0.106g 0.072g Spirulina

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Spirulina Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Spirulina
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
38%
Spirulina
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Spirulina
Spirulina содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.