Համեմատել Sturgeon և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

5

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+165.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+445.1%

հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

9

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+454.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	88.3µg	131%
Վիտամին B12	2.5µg	0.47µg	85%
Վիտամին D	12.9µg		65%
Վիտամին D	515 IU		64%
Վիտամին B3	10.1mg	1.82mg	52%
Վիտամին A	263µg	24µg	27%
Ֆոսֆոր	271mg	102mg	24%
Վիտամին B5	0.87mg	0.056mg	16%
Վիտամին B6	0.23mg	0.067mg	13%
Choline, total	70mg		13%
Վիտամին E	0.63mg	1.87mg	8%
Ճարպեր	5.18g	0.9g	7%
Մագնեզիում	45mg	18mg	6%
Կալիում	364mg	181mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.173g	0.034g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.486g	0.439g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.885g	0.184g	5%
Սպիտակուցներ	20.7g	22.64g	4%
Երկաթ	0.9mg	1.13mg	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.045mg	3%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Կալորիականություն	135kcal	105kcal	2%
Պղինձ	0.053mg	0.075mg	2%
Ցինկ	0.54mg	0.32mg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.063mg	2%
Խոլեստերին	77mg	80mg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	15g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	65kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	18	N/A
Նատրիում	69mg	69mg	0%
Մանգան	0.03mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.907mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.954mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.682mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.901mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.613mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.808mg	0.869mg	0%
Վալին	1.066mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.609mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.249g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.119g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.058g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

2

Սպիտակուցներ: 20.7 գ

Ճարպեր: 5.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.94 գ

Այլ: 4.18 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+475.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+381%