Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2900%
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Ֆոսֆոր ~257mg
հավասար Սելեն ~16.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 88% 13% 194% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Perch
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +488.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon Perch
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon Perch DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg 65%
Վիտամին D 515IU 64%
Վիտամին B3 10.1mg 1.9mg 51%
Մանգան 0.03mg 0.9mg 38%
Վիտամին A 263µg 10µg 28%
Պղինձ 0.053mg 0.192mg 15%
Վիտամին B12 2.5µg 2.2µg 13%
Choline, total 70mg 13%
Խոլեստերին 77mg 115mg 13%
Կալցիում 17mg 102mg 9%
Սպիտակուցներ 20.7g 24.86g 8%
Ցինկ 0.54mg 1.43mg 8%
Վիտամին B6 0.23mg 0.14mg 7%
Ճարպեր 5.18g 1.18g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 0.195g 6%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.173g 0.237g 4%
Երկաթ 0.9mg 1.16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 0.472g 3%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Մագնեզիում 45mg 38mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.12mg 2%
Ֆոսֆոր 271mg 257mg 2%
Կալորիականություն 135kcal 117kcal 1%
Կալիում 364mg 344mg 1%
Նատրիում 69mg 79mg 0%
Սելեն 16.2µg 16.1µg 0%
Վիտամին B1 0.08mg 0.08mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.907mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.954mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.682mg 2.02mg 0%
Լիզին 1.901mg 2.283mg 0%
Մեթիոնին 0.613mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.808mg 0.97mg 0%
Վալին 1.066mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.609mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.249g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.119g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.058g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Sturgeon
35%
Perch
Mineral Summary Score
35%
Sturgeon
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Perch
Perch is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.936g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: