Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sucker fish և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sucker fish vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 27% 43% 63% 83% 26% 115% 6.7% 100% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 20% 0% 0% 3% 20% 27% 52% 53% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +58.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 21.49 գ
Ճարպեր: 2.97 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.99 գ
Այլ: 1.55 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 36% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +575.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sucker fish Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sucker fish Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 3.66µg 56%
Սելեն 16.2µg 44.1µg 51%
Մանգան 0.769mg 0.018mg 33%
Պղինձ 0.25mg 0.06mg 21%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 51mg 419mg 16%
Վիտամին B3 1.462mg 3.949mg 16%
Երկաթ 1.67mg 0.56mg 14%
Խոլեստերին 53mg 86mg 11%
Վիտամին B2 0.085mg 0.223mg 11%
Մագնեզիում 38mg 81mg 10%
Վիտամին B5 0.865mg 0.432mg 9%
Վիտամին B6 0.231mg 0.329mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին A 59µg 17µg 5%
Ցինկ 0.96mg 0.57mg 4%
Վիտամին B1 0.012mg 0.054mg 4%
Սպիտակուցներ 21.49g 23.48g 4%
Folate, total 17µg 3µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035g 0.583g 3%
Ճարպեր 2.97g 1.18g 3%
Հագեցած ճարպ 0.579g 0.159g 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Կալիում 487mg 430mg 2%
Կալցիում 90mg 72mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905g 0.134g 2%
Կալորիականություն 119kcal 111kcal 0%
Ֆոսֆոր 269mg 267mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.241mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.942mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.99mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.746mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.973mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.636mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.839mg 0.917mg 0%
Վալին 1.107mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.633mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.244g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.371g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.094g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sucker fish Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Sucker fish
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
58%
Sucker fish
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sucker fish
Sucker fish is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sucker fish
Sucker fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sucker fish
Sucker fish is lower in Նատրիում (difference - 368mg)
Which food is cheaper?
Sucker fish
Sucker fish is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Sucker fish
Sucker fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sucker fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172002/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: