Համեմատել Sucker fish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

5

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+475.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1083.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.2%

հավասար Կալցիում ~96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Sucker fish

5

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.25mg	1.55mg	144%
Սելեն	16.2µg	73.1µg	103%
Վիտամին B12	2.31µg	1.43µg	37%
Խոլեստերին	53mg	146mg	31%
Մանգան	0.769mg	0.065mg	31%
Ցինկ	0.96mg	4.05mg	28%
Նատրիում	51mg	486mg	19%
Երկաթ	1.67mg	0.29mg	17%
Վիտամին B5	0.865mg	1.667mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Ֆոսֆոր	269mg	185mg	12%
Վիտամին B6	0.231mg	0.119mg	9%
Կալիում	487mg	230mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին A	59µg	1µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.035g	0.34g	5%
Վիտամին B2	0.085mg	0.017mg	5%
Սպիտակուցներ	21.49g	19g	5%
Ճարպեր	2.97g	0.86g	3%
Հագեցած ճարպ	0.579g	0.208g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.905g	0.253g	2%
Կալորիականություն	119kcal	89kcal	2%
Folate, total	17µg	11µg	2%
Վիտամին B3	1.462mg	1.83mg	2%
Վիտամին B1	0.012mg	0.023mg	1%
Կալցիում	90mg	96mg	1%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Վիտամին D		1IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.241mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.942mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.99mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.746mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.973mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.636mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.839mg	0.782mg	0%
Վալին	1.107mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.633mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.244g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.371g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.094g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

2

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+245.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+31%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.4%