Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sunfish և Wolffish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sunfish vs Wolffish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +940.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Նատրիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.35µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sunfish Wolffish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sunfish Wolffish DV% diff.
Սելեն 16.2µg 46.8µg 56%
Պղինձ 0.385mg 0.037mg 39%
Մանգան 0.897mg 0.019mg 38%
Վիտամին B6 0.138mg 0.462mg 25%
Երկաթ 1.54mg 0.12mg 18%
Վիտամին A 17µg 130µg 13%
Կալցիում 103mg 8mg 10%
Վիտամին B1 0.092mg 0.208mg 10%
Խոլեստերին 86mg 59mg 9%
Ցինկ 1.99mg 1mg 9%
Վիտամին B3 1.462mg 2.598mg 7%
Սպիտակուցներ 24.87g 22.44g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 1.083g 5%
Վիտամին B5 0.865mg 0.658mg 4%
Ֆոսֆոր 231mg 256mg 4%
Ճարպեր 0.9g 3.06g 3%
Folate, total 17µg 6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 1.072g 2%
Կալիում 449mg 385mg 2%
Վիտամին B12 2.31µg 2.35µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.178g 0.468g 1%
Վիտամին B2 0.085mg 0.097mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալորիականություն 114kcal 123kcal 0%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Նատրիում 103mg 109mg 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.984mg 0%
Իզոլեյցին 1.146mg 1.034mg 0%
Լեյցին 2.022mg 1.824mg 0%
Լիզին 2.284mg 2.061mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.664mg 0%
Ֆենիլալանին 0.971mg 0.876mg 0%
Վալին 1.281mg 1.156mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.661mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.393g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g 0.405g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sunfish Wolffish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Sunfish
47%
Wolffish
Mineral Summary Score
66%
Sunfish
49%
Wolffish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish
Wolffish is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Sunfish
Sunfish is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients
  2. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: