Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato chips և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato chips vs Pupusas infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 18% 82% 80% 137% 14% 62% 4.6% 176% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +747.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 395% 196% 0% 22% 37% 39% 93% 123% 0% 61% 28% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.083mg
հավասար Choline, total ~38.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato chips Pupusas DV% diff.
Վիտամին A 1184µg 10µg 130%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224g 2.205g 67%
Վիտամին E 9.82mg 0.35mg 63%
Մանգան 1.349mg 0.159mg 52%
Պղինձ 0.412mg 0.065mg 39%
Ճարպեր 32.35g 10.43g 34%
Սելեն 2.1µg 17.8µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 8.8g 2.6g 25%
Վիտամին B6 0.535mg 0.23mg 23%
Վիտամին K 24.5µg 1.1µg 20%
Կալիում 925mg 255mg 20%
Վիտամին B5 1.551mg 0.64mg 18%
Սպիտակուցներ 2.94g 11.51g 17%
Նատրիում 35mg 426mg 17%
Կալորիականություն 532kcal 232kcal 15%
Երկաթ 2.12mg 1.01mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155g 3.964g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Ածխաջրեր 56.82g 23.02g 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ցինկ 0.53mg 1.62mg 10%
Օսլա 18.98g 8%
Folate, total 37µg 4µg 8%
Մագնեզիում 65mg 38mg 6%
Վիտամին B2 0.161mg 0.087mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին D 0IU 28IU 4%
Ֆոսֆոր 145mg 162mg 2%
Վիտամին B3 2.088mg 2.373mg 2%
Կալցիում 59mg 49mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.941g 3.166g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.02g 20.42g N/A
Շաքար 8.82g 1.45g N/A
Վիտամին B1 0.088mg 0.083mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.083g N/A
Choline, total 36.6mg 38.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.098mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.26mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.287mg 0.976mg 0%
Լիզին 0.205mg 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.463mg 0%
Վալին 0.267mg 0.531mg 0%
Հիստիդին 0.096mg 0.354mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 32% 57% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 2.94 գ
Ճարպեր: 32.35 գ
Ածխաջրեր: 56.82 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 3.38 գ
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1077.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 38% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.941 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +454.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.166g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174783/nutrients
  2. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: