Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +527.1%
հավասար Կալցիում ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +445%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +442.2%
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taco shells Egg bread
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Egg bread DV% diff.
Սելեն 4.8µg 30.1µg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 1.106g 29%
Վիտամին B2 0.08mg 0.436mg 27%
Հագեցած ճարպ 7.105g 1.593g 25%
Ճարպեր 21.79g 6g 24%
Օսլա 54.94g 23%
Վիտամին B1 0.216mg 0.438mg 19%
Վիտամին B3 1.867mg 4.848mg 19%
Ֆոսֆոր 233mg 106mg 18%
Երկաթ 1.64mg 3.04mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.3g 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Մագնեզիում 83mg 19mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 2.302g 12%
Վիտամին B6 0.203mg 0.064mg 11%
Choline, total 29.9mg 84.3mg 10%
Կալորիականություն 476kcal 287kcal 9%
Folate, total 69µg 105µg 9%
Ցինկ 1.61mg 0.79mg 7%
Վիտամին A 1µg 63µg 7%
Սպիտակուցներ 6.41g 9.5g 6%
Վիտամին K 8.6µg 0.9µg 6%
Վիտամին B5 0.282mg 6%
Պղինձ 0.113mg 0.162mg 5%
Ածխաջրեր 63.49g 47.8g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Մանգան 0.56mg 0.5mg 3%
Վիտամին E 0.69mg 0.26mg 3%
Կալիում 231mg 115mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Նատրիում 324mg 380mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Կալցիում 100mg 93mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 45.5g N/A
Շաքար 1.5g 1.78g N/A
Տրանս ճարպ 0.172g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.394mg 0%
Լեյցին 0.837mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.197mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.29mg 0.475mg 0%
Վալին 0.287mg 0.443mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.21mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.012g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taco shells Egg bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Taco shells
39%
Egg bread
Mineral Summary Score
49%
Taco shells
57%
Egg bread

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Taco shells
Taco shells is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taco shells
Taco shells is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taco shells
Taco shells is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Egg bread
Egg bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.512g)
Which food is richer in vitamins?
Egg bread
Egg bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: