Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Almond paste սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Almond paste infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 52% 28% 60% 151% 40% 111% 1.2% 112% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +719%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 271% 0% 21% 96% 27% 6.8% 8.3% 0% 0% 55% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5316%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Almond paste DV% diff.
Պղինձ 1.61mg 0.454mg 128%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 5.821g 118%
Վիտամին B1 1.22mg 0.082mg 95%
Երկաթ 8.95mg 1.6mg 92%
Վիտամին E 0.25mg 13.54mg 89%
Ֆոսֆոր 732mg 258mg 68%
Սելեն 34.4µg 4.2µg 55%
Ճարպեր 53.76g 27.74g 40%
Ցինկ 4.62mg 1.48mg 29%
Մանգան 1.456mg 0.856mg 26%
Կալցիում 426mg 172mg 25%
Վիտամին B3 5.45mg 1.422mg 25%
Հագեցած ճարպ 7.529g 2.629g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 4.8g 18%
Սպիտակուցներ 17g 9g 16%
Վիտամին B5 0.693mg 0.113mg 12%
Վիտամին B6 0.149mg 0.036mg 9%
Ածխաջրեր 21.19g 47.81g 9%
Մագնեզիում 95mg 130mg 8%
Կալորիականություն 595kcal 458kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 18.012g 6%
Folate, total 98µg 73µg 6%
Նատրիում 115mg 9mg 5%
Վիտամին B2 0.473mg 0.414mg 5%
Կալիում 414mg 314mg 3%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 43.01g N/A
Շաքար 0.49g 36.25g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Choline, total 25.8mg 28.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.302mg 0%
Լիզին 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
3
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
9% 28% 48% 14%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 27.74 գ
Ածխաջրեր: 47.81 գ
Ջուր: 14.08 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +361.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
2
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
10% 68% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.629 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.821 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Almond paste - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: