Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tahini և Beechnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tahini vs Beechnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 128% 37% 336% 537% 126% 314% 15% 190% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 90% 92% 223% 9.8% 0% 5% 175% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%
հավասար Մանգան ~1.341mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tahini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 0% 0% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 52% 0% 0% 0% 76% 86% 16% 56% 158% 0% 0% 85% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tahini Beechnuts DV% diff.
Ֆոսֆոր 732mg 0mg 105%
Պղինձ 1.61mg 0.67mg 104%
Երկաթ 8.95mg 2.46mg 81%
Վիտամին B1 1.22mg 0.304mg 76%
Սելեն 34.4µg 63%
Կալցիում 426mg 1mg 43%
Վիտամին B6 0.149mg 0.684mg 41%
Ցինկ 4.62mg 0.36mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Վիտամին B3 5.45mg 0.877mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564g 20.089g 23%
Մագնեզիում 95mg 0mg 23%
Սպիտակուցներ 17g 6.2g 22%
Կալիում 414mg 1017mg 18%
Վիտամին C 0mg 15.5mg 17%
Վիտամին B2 0.473mg 0.371mg 8%
Հագեցած ճարպ 7.529g 5.719g 8%
Ճարպեր 53.76g 50g 6%
Վիտամին B5 0.693mg 0.925mg 5%
Choline, total 25.8mg 5%
Մանգան 1.456mg 1.341mg 5%
Folate, total 98µg 113µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302g 21.892g 4%
Ածխաջրեր 21.19g 33.5g 4%
Նատրիում 115mg 38mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալորիականություն 595kcal 576kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.89g 33.5g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.372mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.706mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.245mg 0%
Լեյցին 1.302mg 0.367mg 0%
Լիզին 0.545mg 0.367mg 0%
Մեթիոնին 0.561mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.901mg 0.262mg 0%
Վալին 0.95mg 0.346mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tahini
3
17% 54% 21% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17 գ
Ճարպեր: 53.76 գ
Ածխաջրեր: 21.19 գ
Ջուր: 3.05 գ
Այլ: 5 գ
6% 50% 34% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 50 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 6.6 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.4%
հավասար Ճարպեր ~50g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tahini
1
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ
12% 46% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.719 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.892 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~21.892g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients
  2. Beechnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: