Համեմատել Tahini և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tahini

4

Բրազիլական ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5472.7%

հավասար Պղինձ ~1.743mg

հավասար Ֆոսֆոր ~725mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tahini

7

Բրազիլական ընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+345.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	34.4µg	1917µg	3423%
Երկաթ	8.95mg	2.43mg	82%
Մագնեզիում	95mg	376mg	67%
Վիտամին B1	1.22mg	0.617mg	50%
Հագեցած ճարպ	7.529g	16.134g	39%
Վիտամին E	0.25mg	5.65mg	36%
Վիտամին B2	0.473mg	0.035mg	34%
Վիտամին B3	5.45mg	0.295mg	32%
Կալցիում	426mg	160mg	27%
Ճարպեր	53.76g	67.1g	21%
Folate, total	98µg	22µg	19%
Պղինձ	1.61mg	1.743mg	15%
Վիտամին B5	0.693mg	0.184mg	10%
Մանգան	1.456mg	1.223mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	23.879g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	7.5g	7%
Կալիում	414mg	659mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	24.399g	6%
Նատրիում	115mg	3mg	5%
Ցինկ	4.62mg	4.06mg	5%
Սպիտակուցներ	17g	14.32g	5%
Վիտամին B6	0.149mg	0.101mg	4%
Կալորիականություն	595kcal	659kcal	3%
Ածխաջրեր	21.19g	11.74g	3%
Ֆոսֆոր	732mg	725mg	1%
Choline, total	25.8mg	28.8mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	4.24g	N/A
Շաքար	0.49g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	0.639mg	0%
Վալին	0.95mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.409mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A
18:2 n-6 c,c		23.859g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

3

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.2%