Համեմատել Tahini և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

4

Բրազիլական ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5472.7%

հավասար Պղինձ ~1.743mg

հավասար Ֆոսֆոր ~725mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

7

Բրազիլական ընկույզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1747.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+345.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2160%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	34.4µg	1917µg	3423%
18:2 n-6 c,c		23.859g	140%
Երկաթ	8.95mg	2.43mg	82%
Մագնեզիում	95mg	376mg	67%
Վիտամին B1	1.22mg	0.617mg	50%
Հագեցած ճարպ	7.529g	16.134g	39%
Վիտամին E	0.25mg	5.65mg	36%
Վիտամին B2	0.473mg	0.035mg	34%
Վիտամին B3	5.45mg	0.295mg	32%
Կալցիում	426mg	160mg	27%
Ճարպեր	53.76g	67.1g	21%
Folate, total	98µg	22µg	19%
Պղինձ	1.61mg	1.743mg	15%
Մանգան	1.456mg	1.223mg	10%
Վիտամին B5	0.693mg	0.184mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	23.879g	9%
Կալիում	414mg	659mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	7.5g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	24.399g	6%
Սպիտակուցներ	17g	14.32g	5%
Ցինկ	4.62mg	4.06mg	5%
Նատրիում	115mg	3mg	5%
Վիտամին B6	0.149mg	0.101mg	4%
Կալորիականություն	595kcal	659kcal	3%
Ածխաջրեր	21.19g	11.74g	3%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Ֆոսֆոր	732mg	725mg	1%
Choline, total	25.8mg	28.8mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	4.24g	N/A
Շաքար	0.49g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	0.639mg	0%
Վալին	0.95mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.409mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.5%