Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +988.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1796.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +988.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1796.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +359%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.2%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +359%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 7.15g Tamarind
Սպիտակուցներ 2.8g 0.61g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.15g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 7.55g Tamarind
Կալորիականություն 239kcal 30kcal Tamarind
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 38.8g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 0.4g Tamarind
Կալցիում 74mg 7mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 0.24mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 10mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 11mg Tamarind
Կալիում 628mg 112mg Tamarind
Նատրիում 28mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.086mg 0.042mg Tamarind
Մանգան 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 1.3µg 0.4µg Tamarind
Վիտամին A 30IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 2µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.1mg 0.05mg Tamarind
Վիտամին C 3.5mg 8.1mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.428mg 0.033mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.021mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 0.178mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.066mg 0.045mg Tamarind
Folate, total 14µg 3µg Tamarind
Վիտամին K 2.8µg 0.1µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.007mg Tamarind
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.139mg 0.062mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.037g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.05g Tamarind

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 32.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.256g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $2.9)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: