Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tapioca և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tapioca vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 32% 12% 2.3% 4% 9.5% 35% 16% 0.91% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +714.3%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալցիում ~105mg
հավասար Կալիում ~130mg
հավասար Ցինկ ~0.38mg
հավասար Ֆոսֆոր ~87mg
հավասար Նատրիում ~109mg
հավասար Սելեն ~1.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 9.6% 0% 27% 7.5% 33% 1.4% 17% 7.6% 31% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 10% 0% 24% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +490.7%
հավասար Վիտամին C ~0.7mg
հավասար Վիտամին A ~172IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.141mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.288mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.035mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.24µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~4µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 2.88 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 19.56 գ
Ջուր: 75.01 գ
Այլ: 0.88 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
հավասար Ճարպեր ~1.63g
հավասար Ածխաջրեր ~20.81g
հավասար Ջուր ~73.43g
հավասար Այլ ~0.84գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.991 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.061 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.967g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.441g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.06g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tapioca Բրնձով պուդինգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tapioca Բրնձով պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 105kcal 111kcal Բրնձով պուդինգ
Սպիտակուցներ 2.88g 3.29g Բրնձով պուդինգ
Ճարպեր 1.67g 1.63g Tapioca
Վիտամին C 0.7mg 0.7mg
Զուտ ածխաջրեր 19.56g 20.71g Բրնձով պուդինգ
Ածխաջրեր 19.56g 20.81g Բրնձով պուդինգ
Խոլեստերին 6mg 6mg
Վիտամին D 34IU 34IU
Մագնեզիում 12mg 13mg Բրնձով պուդինգ
Կալցիում 105mg 105mg
Կալիում 133mg 130mg Tapioca
Երկաթ 0.06mg 0.37mg Բրնձով պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g Բրնձով պուդինգ
Պղինձ 0.012mg 0.018mg Բրնձով պուդինգ
Ցինկ 0.35mg 0.38mg Բրնձով պուդինգ
Ֆոսֆոր 82mg 87mg Բրնձով պուդինգ
Նատրիում 121mg 109mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A 160IU 172IU Բրնձով պուդինգ
Վիտամին A, RAE 47µg 46µg Tapioca
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.8µg Tapioca
Մանգան 0.007mg 0.057mg Բրնձով պուդինգ
Սելեն 2µg 1.9µg Tapioca
Վիտամին B1 0.03mg 0.075mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B2 0.143mg 0.141mg Tapioca
Վիտամին B3 0.075mg 0.443mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B5 0.277mg 0.288mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B6 0.033mg 0.035mg Բրնձով պուդինգ
Վիտամին B12 0.25µg 0.24µg Tapioca
Folate, total 4µg 4µg
Հագեցած ճարպ 0.991g 0.967g Բրնձով պուդինգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.452g 0.441g Tapioca
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.061g 0.06g Tapioca
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.039mg Tapioca
Տրեոնին 0.13mg 0.126mg Tapioca
Իզոլեյցին 0.173mg 0.169mg Tapioca
Լեյցին 0.282mg 0.273mg Tapioca
Լիզին 0.228mg 0.221mg Tapioca
Մեթիոնին 0.073mg 0.07mg Tapioca
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.135mg Tapioca
Վալին 0.192mg 0.187mg Tapioca
Հիստիդին 0.078mg 0.075mg Tapioca

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tapioca Բրնձով պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Tapioca
12%
Բրնձով պուդինգ
Mineral Summary Score
13%
Tapioca
15%
Բրնձով պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (6 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tapioca - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169612/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: