Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taquitos և Kellogg's Corn Flakes սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taquitos vs Kellogg's Corn Flakes infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 31% 14% 93% 33% 19% 57% 59% 50% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 1.5% 15% 1084% 66% 27% 44% 95% 22% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1070%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
հավասար Կալիում ~168mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 23% 3% 83% 64% 72% 29% 32% 23% 42% 51% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 107% 2.4% 108% 335% 351% 336% 14% 413% 625% 0% 268% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +767%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 34% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 9.21 գ
Ճարպեր: 12.54 գ
Ածխաջրեր: 33.63 գ
Ջուր: 42.74 գ
Այլ: 1.88 գ
8% 84% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 84.1 գ
Ջուր: 3.76 գ
Այլ: 4.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3035%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 42% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235 գ
31% 18% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2060.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taquitos Kellogg's Corn Flakes
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taquitos Kellogg's Corn Flakes Opinion
Կալորիականություն 284kcal 357kcal Kellogg's Corn Flakes
Սպիտակուցներ 9.21g 7.5g Taquitos
Ճարպեր 12.54g 0.4g Taquitos
Վիտամին C 0mg 21mg Kellogg's Corn Flakes
Զուտ ածխաջրեր 30.73g 80.8g Kellogg's Corn Flakes
Ածխաջրեր 33.63g 84.1g Kellogg's Corn Flakes
Խոլեստերին 13mg 0mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին D 3IU 143IU Kellogg's Corn Flakes
Մագնեզիում 24mg 39mg Kellogg's Corn Flakes
Կալցիում 104mg 5mg Taquitos
Կալիում 155mg 168mg Kellogg's Corn Flakes
Երկաթ 2.47mg 28.9mg Kellogg's Corn Flakes
Շաքար 1.3g 9.5g Taquitos
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 3.3g Kellogg's Corn Flakes
Պղինձ 0.1mg 0.198mg Kellogg's Corn Flakes
Ցինկ 0.71mg 1mg Kellogg's Corn Flakes
Օսլա 29.62g Taquitos
Ֆոսֆոր 132mg 102mg Taquitos
Նատրիում 453mg 729mg Taquitos
Վիտամին A 206IU 1786IU Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին A, RAE 30µg 490µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին E 1.13mg 0.12mg Taquitos
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 3.6µg Kellogg's Corn Flakes
Մանգան 0.387mg 0.168mg Taquitos
Սելեն 16.7µg 8.3µg Taquitos
Վիտամին B1 0.331mg 1.34mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B2 0.277mg 1.52mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B3 3.85mg 17.9mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B5 0.481mg 0.229mg Taquitos
Վիտամին B6 0.14mg 1.79mg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին B12 0.18µg 5µg Kellogg's Corn Flakes
Վիտամին K 16.9µg 0µg Taquitos
Folate, total 68µg 357µg Kellogg's Corn Flakes
Տրանս ճարպ 0.071g 0g Kellogg's Corn Flakes
Choline, total 15.9mg 8.7mg Taquitos
Հագեցած ճարպ 2.31g 0.116g Kellogg's Corn Flakes
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.067g Taquitos
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.235g 0.196g Taquitos
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.045mg Taquitos
Տրեոնին 0.269mg 0.227mg Taquitos
Իզոլեյցին 0.358mg 0.25mg Taquitos
Լեյցին 0.717mg 1.044mg Kellogg's Corn Flakes
Լիզին 0.468mg 0.079mg Taquitos
Մեթիոնին 0.189mg 0.136mg Taquitos
Ֆենիլալանին 0.418mg 0.374mg Taquitos
Վալին 0.428mg 0.306mg Taquitos
Հիստիդին 0.249mg 0.17mg Taquitos
Ֆրուկտոզա 0.12g Taquitos
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.593g Taquitos
20:3 n-6 0.003g Taquitos
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g Taquitos
18:2 n-6 c,c 3.591g Taquitos

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taquitos Kellogg's Corn Flakes
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Taquitos
203%
Kellogg's Corn Flakes
Mineral Summary Score
46%
Taquitos
143%
Kellogg's Corn Flakes

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taquitos
Taquitos is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taquitos
Taquitos is lower in Նատրիում (difference - 276mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taquitos
Taquitos is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.194g)
Which food is richer in vitamins?
Kellogg's Corn Flakes
Kellogg's Corn Flakes is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taquitos - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169771/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: