Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +273.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +834.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +982.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +615.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15795%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +464.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1449.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Ամերիկյան պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 43mg 1045mg 100%
Հագեցած ճարպ 0.041g 18.057g 82%
Ֆոսֆոր 84mg 641mg 80%
Նատրիում 11mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.2g 31.79g 49%
Սելեն 0.7µg 20.2µg 35%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Սպիտակուցներ 1.5g 18.13g 33%
Վիտամին A 4µg 250µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 8.236g 21%
Ցինկ 0.23mg 2.49mg 21%
Վիտամին B6 0.283mg 0.054mg 18%
Վիտամին B2 0.025mg 0.234mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Մանգան 0.383mg 0.041mg 15%
Կալիում 591mg 132mg 14%
Պղինձ 0.172mg 0.046mg 14%
Կալորիականություն 112kcal 371kcal 13%
Վիտամին E 2.38mg 0.8mg 11%
Ածխաջրեր 26.46g 3.7g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 1.286g 8%
Վիտամին B1 0.095mg 0.015mg 7%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Folate, total 22µg 8µg 4%
Վիտամին B3 0.6mg 0.076mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 17.3mg 36.2mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Մագնեզիում 33mg 26mg 2%
Վիտամին B5 0.303mg 0.403mg 2%
Երկաթ 0.55mg 0.63mg 1%
Վիտամին K 1µg 2.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 3.7g N/A
Շաքար 0.4g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.111mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.939mg 0%
Վալին 0.082mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Ամերիկյան պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
33%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
26%
Taro
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 1660mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.016g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: