Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.45g
հավասար Ջուր ~64.87g
հավասար Այլ ~1.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.283mg 0.72mg 34%
Վիտամին C 4.5mg 23mg 21%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Ֆոսֆոր 84mg 26mg 8%
Մանգան 0.383mg 0.204mg 8%
Վիտամին B2 0.025mg 0.116mg 7%
Վիտամին B1 0.095mg 0.013mg 7%
Վիտամին B3 0.6mg 1.432mg 5%
Պղինձ 0.172mg 0.213mg 5%
Մագնեզիում 33mg 11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.4g 5%
Կալիում 591mg 454mg 4%
Folate, total 22µg 7µg 4%
Կալցիում 43mg 18mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.78mg 3%
Choline, total 17.3mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Ածխաջրեր 26.46g 32.1g 2%
Վիտամին E 2.38mg 2.11mg 2%
Վիտամին B5 0.303mg 0.397mg 2%
Վիտամին K 1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.169g 1%
Կալորիականություն 112kcal 124kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.45g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 26.7g N/A
Շաքար 0.4g 20.14g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.19mg 0%
Նատրիում 11mg 7mg 0%
Վիտամին A 4µg 7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.102g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.097g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.061mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.061mg 0%
Վալին 0.082mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Mamey Sapote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
29%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
26%
Taro
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 19.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.128g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: