Համեմատել Taro և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

4

Poi

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+223%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+60%

հավասար Պղինձ ~0.166mg

հավասար Ցինկ ~0.22mg

հավասար Նատրիում ~12mg

հավասար Մանգան ~0.37mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

2

Poi

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+83.3%

հավասար Վիտամին E ~2.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.293mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.273mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1µg

հավասար Folate, total ~21µg

հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	0.4g	15%
Կալիում	591mg	183mg	12%
Ֆոսֆոր	84mg	39mg	6%
Երկաթ	0.55mg	0.88mg	4%
Վիտամին B1	0.095mg	0.13mg	3%
Վիտամին B3	0.6mg	1.1mg	3%
Կալցիում	43mg	16mg	3%
Մագնեզիում	33mg	24mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	0.38g	2%
Վիտամին E	2.38mg	2.3mg	1%
Վիտամին B6	0.283mg	0.273mg	1%
Վիտամին C	4.5mg	4mg	1%
Վիտամին B2	0.025mg	0.04mg	1%
Պղինձ	0.172mg	0.166mg	1%
Մանգան	0.383mg	0.37mg	1%
Կալորիականություն	112kcal	112kcal	0%
Ճարպեր	0.2g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	26.83g	N/A
Ածխաջրեր	26.46g	27.23g	0%
Շաքար	0.4g	0.39g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.22mg	0%
Նատրիում	11mg	12mg	0%
Վիտամին A	4µg	3µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B5	0.303mg	0.293mg	0%
Վիտամին K	1µg	1µg	0%
Folate, total	22µg	21µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.029g	0%
Choline, total	17.3mg	16.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg		0%
Տրեոնին	0.069mg		0%
Իզոլեյցին	0.054mg		0%
Լեյցին	0.111mg		0%
Լիզին	0.067mg		0%
Մեթիոնին	0.02mg		0%
Ֆենիլալանին	0.082mg		0%
Վալին	0.082mg		0%
Հիստիդին	0.034mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Poi

2

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.7%

հավասար Ածխաջրեր ~27.23g

հավասար Ջուր ~71.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.1%