Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13930%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Red leaf lettuce DV% diff.
Վիտամին K 1µg 140.3µg 116%
Վիտամին A 4µg 375µg 41%
Պղինձ 0.172mg 0.028mg 16%
Վիտամին E 2.38mg 0.15mg 15%
Վիտամին B6 0.283mg 0.1mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0.9g 13%
Կալիում 591mg 187mg 12%
Ածխաջրեր 26.46g 2.26g 8%
Երկաթ 0.55mg 1.2mg 8%
Մանգան 0.383mg 0.203mg 8%
Ֆոսֆոր 84mg 28mg 8%
Կալորիականություն 112kcal 16kcal 5%
Մագնեզիում 33mg 12mg 5%
Folate, total 22µg 36µg 4%
Վիտամին B2 0.025mg 0.077mg 4%
Վիտամին B5 0.303mg 0.144mg 3%
Վիտամին B1 0.095mg 0.064mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.321mg 2%
Նատրիում 11mg 25mg 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Կալցիում 43mg 33mg 1%
Վիտամին C 4.5mg 3.7mg 1%
Choline, total 17.3mg 11.8mg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.33g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 1.36g N/A
Շաքար 0.4g 0.48g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.072g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.048mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.038mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.07mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.067mg 0%
Վալին 0.082mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.019mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.4%
հավասար Ճարպեր ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: