Համեմատել Taro և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

8

Red leaf lettuce

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+216%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

6

Red leaf lettuce

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13930%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1µg	140.3µg	116%
Վիտամին A	4µg	375µg	41%
Պղինձ	0.172mg	0.028mg	16%
Վիտամին E	2.38mg	0.15mg	15%
Վիտամին B6	0.283mg	0.1mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	0.9g	13%
Կալիում	591mg	187mg	12%
Ածխաջրեր	26.46g	2.26g	8%
Երկաթ	0.55mg	1.2mg	8%
Ֆոսֆոր	84mg	28mg	8%
Մանգան	0.383mg	0.203mg	8%
Կալորիականություն	112kcal	16kcal	5%
Մագնեզիում	33mg	12mg	5%
Վիտամին B2	0.025mg	0.077mg	4%
Folate, total	22µg	36µg	4%
Վիտամին B1	0.095mg	0.064mg	3%
Վիտամին B5	0.303mg	0.144mg	3%
Վիտամին B3	0.6mg	0.321mg	2%
Վիտամին C	4.5mg	3.7mg	1%
Կալցիում	43mg	33mg	1%
Նատրիում	11mg	25mg	1%
Սելեն	0.7µg	1.5µg	1%
Choline, total	17.3mg	11.8mg	1%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.33g	0%
Protein per 100 calories	1.3g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	625g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	1.36g	N/A
Շաքար	0.4g	0.48g	N/A
Ցինկ	0.23mg	0.2mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.048mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.038mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.07mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.045mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.067mg	0%
Վալին	0.082mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.019mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.28g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Red leaf lettuce

2

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1070.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+35.4%

հավասար Ճարպեր ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Red leaf lettuce

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.3%