Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.5%
հավասար Ցինկ ~0.22mg
հավասար Նատրիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.309mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
0
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.041g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Տոմատի սոուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Տոմատի սոուս DV% diff.
Վիտամին B6 0.283mg 0.098mg 14%
Մանգան 0.383mg 0.113mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.5g 10%
Կալիում 591mg 297mg 9%
Ֆոսֆոր 84mg 27mg 8%
Ածխաջրեր 26.46g 5.31g 7%
Վիտամին B1 0.095mg 0.024mg 6%
Վիտամին E 2.38mg 1.44mg 6%
Պղինձ 0.172mg 0.115mg 6%
Երկաթ 0.55mg 0.96mg 5%
Կալորիականություն 112kcal 24kcal 4%
Մագնեզիում 33mg 15mg 4%
Folate, total 22µg 9µg 3%
Վիտամին C 4.5mg 7mg 3%
Կալցիում 43mg 14mg 3%
Վիտամին B2 0.025mg 0.065mg 3%
Վիտամին K 1µg 2.8µg 2%
Վիտամին B3 0.6mg 0.991mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին A 4µg 22µg 2%
Choline, total 17.3mg 9.9mg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.2g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 3.81g N/A
Շաքար 0.4g 3.56g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.22mg 0%
Նատրիում 11mg 11mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին B5 0.303mg 0.309mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.044g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.121g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.025mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.036mg 0%
Վալին 0.082mg 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Տոմատի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
12%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
26%
Taro
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (11 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.041 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: