Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +750.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +750.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.091
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.091

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 2.11g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 1.21g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.32g Ցուկինի
Ածխաջրեր 26.46g 3.11g Taro
Կալորիականություն 112kcal 17kcal Taro
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 0.4g 2.5g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1g Taro
Կալցիում 43mg 16mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.37mg Taro
Մագնեզիում 33mg 18mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 38mg Taro
Կալիում 591mg 261mg Taro
Նատրիում 11mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.23mg 0.32mg Ցուկինի
Պղինձ 0.172mg 0.053mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.177mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.2µg Taro
Վիտամին A 76IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 4µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 2.38mg 0.12mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.095mg 0.045mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.6mg 0.451mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.204mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.163mg Taro
Folate, total 22µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 1µg 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.01mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.029mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.044mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.071mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.067mg
Մեթիոնին 0.02mg 0.018mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.043mg Taro
Վալին 0.082mg 0.054mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.026mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.084g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.011g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.091g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
26%
Taro
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 2.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.043g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: