Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +424%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +827.9%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Դդմի սերմեր DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.496mg 103%
Ցինկ 1.11mg 10.3mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 18.4g 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 59%
Պղինձ 0.226mg 0.69mg 52%
Մագնեզիում 50mg 262mg 50%
Ճարպեր 0.65g 19.4g 29%
Սպիտակուցներ 3.87g 18.55g 29%
Կալիում 107mg 919mg 24%
Կալորիականություն 101kcal 446kcal 17%
Հագեցած ճարպ 3.67g 17%
Երկաթ 2.05mg 3.31mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 15%
Վիտամին B1 0.183mg 0.034mg 12%
Ածխաջրեր 19.86g 53.75g 11%
Վիտամին B6 0.097mg 0.037mg 5%
Ֆոսֆոր 120mg 92mg 4%
Վիտամին B3 0.909mg 0.286mg 4%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Կալցիում 49mg 55mg 1%
Վիտամին B2 0.033mg 0.052mg 1%
Վիտամին B5 0.056mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 35.35g N/A
Նատրիում 8mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.924mg 0%
Վալին 0.2mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1565.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: