Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +857.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1614.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6872.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Պիստակ DV% diff.
Վիտամին B6 0.097mg 1.7mg 123%
Պղինձ 0.226mg 1.3mg 119%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 96%
Մանգան 2.86mg 1.2mg 72%
Ճարպեր 0.65g 45.32g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 58%
Վիտամին B1 0.183mg 0.87mg 57%
Ֆոսֆոր 120mg 490mg 53%
Սպիտակուցներ 3.87g 20.16g 33%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 10.6g 31%
Հագեցած ճարպ 5.907g 27%
Կալիում 107mg 1025mg 27%
Կալորիականություն 101kcal 560kcal 23%
Երկաթ 2.05mg 3.92mg 23%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Մագնեզիում 50mg 121mg 17%
Սելեն 7µg 13%
Վիտամին B5 0.52mg 10%
Ցինկ 1.11mg 2.2mg 10%
Վիտամին B2 0.033mg 0.16mg 10%
Folate, total 18µg 51µg 8%
Վիտամին C 5.6mg 6%
Կալցիում 49mg 105mg 6%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին B3 0.909mg 1.3mg 2%
Ածխաջրեր 19.86g 27.17g 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 16.57g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.311mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.092mg 0%
Վալին 0.2mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
63%
Պիստակ
Mineral Summary Score
67%
Teff
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.907g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: