Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3159.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1077.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1695.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +976.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1216.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1040.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Վայրի սուսամբար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 2.05mg 36.8mg 434%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 42.5g 159%
Կալցիում 49mg 1597mg 155%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Մանգան 2.86mg 4.99mg 93%
Վիտամին B6 0.097mg 1.044mg 73%
Folate, total 18µg 237µg 55%
Մագնեզիում 50mg 270mg 52%
Պղինձ 0.226mg 0.633mg 45%
Վիտամին B2 0.033mg 0.528mg 38%
Կալիում 107mg 1260mg 34%
Վիտամին B3 0.909mg 4.64mg 23%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Ածխաջրեր 19.86g 68.92g 16%
Ցինկ 1.11mg 2.69mg 14%
Սպիտակուցներ 3.87g 9g 10%
Վիտամին A 0µg 85µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 9%
Կալորիականություն 101kcal 265kcal 8%
Սելեն 4.5µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.551g 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Ճարպեր 0.65g 4.28g 6%
Ֆոսֆոր 120mg 148mg 4%
Վիտամին C 2.3mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 2%
Վիտամին B1 0.183mg 0.177mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 8mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.449mg 0%
Վալին 0.2mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
67%
Teff
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $4.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: