Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +361%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +361%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1150%
հավասար Վիտամին B6 - 0.202
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1150%
հավասար Վիտամին B6 - 0.202

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
հավասար Ածխաջրեր - 8.06
հավասար Ջուր - 53.67
հավասար Այլ - 1.66
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
հավասար Ածխաջրեր - 8.06
հավասար Ջուր - 53.67
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +186.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Կոլոլակ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 5.76g Tempeh
Սպիտակուցներ 20.29g 14.4g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 7.64g 8.06g Կոլոլակ
Կալորիականություն 192kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 111mg 80mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 1.77mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 31mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 239mg Tempeh
Կալիում 412mg 296mg Tempeh
Նատրիում 9mg 666mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.56mg 0.123mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.282mg Tempeh
Սելեն 0µg 15.3µg Կոլոլակ
Վիտամին A 0IU 73IU Կոլոլակ
Վիտամին A, RAE 0µg 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg Կոլոլակ
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.078mg 0.136mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.358mg 0.23mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.278mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.215mg 0.202mg Tempeh
Folate, total 24µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.08µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg Tempeh
Վալին 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg Tempeh
Խոլեստերին 0mg 66mg Tempeh
Տրանս ճարպ 0g 0.577g Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 7.627g Tempeh
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 3.346g Tempeh
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.088g)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: