Համեմատել Tempeh և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

8

Ուզբեկական փլավ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Երկաթ ~2.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

2

Ուզբեկական փլավ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+783.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0µg	32.4µg	59%
Նատրիում	9mg	1303mg	56%
Folate, total	24µg	212µg	47%
Վիտամին B1	0.078mg	0.603mg	44%
Պղինձ	0.56mg	0.166mg	44%
Օսլա		71.23g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.377g	26%
Ածխաջրեր	7.64g	76.31g	23%
Վիտամին B3	2.64mg	6.127mg	22%
Վիտամին B2	0.358mg	0.087mg	21%
Սպիտակուցներ	20.29g	10.42g	20%
Մանգան	1.3mg	0.882mg	18%
Ֆոսֆոր	266mg	154mg	16%
Ճարպեր	10.8g	1.37g	15%
Վիտամին B6	0.215mg	0.4mg	14%
Մագնեզիում	81mg	32mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.307g	10%
Վիտամին B5	0.278mg	0.715mg	9%
Կալորիականություն	192kcal	359kcal	8%
Կալիում	412mg	188mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.373g	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Երկաթ	2.7mg	2.44mg	3%
Կալցիում	111mg	83mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0.02µg	3%
Choline, total		17.5mg	3%
Ցինկ	1.14mg	1.01mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	75.11g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Շաքար		1.53g	N/A
Վիտամին E		0.04mg	0%
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Վիտամին K		0.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.221mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.279mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.523mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.189mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.32mg	0%
Վալին	0.92mg	0.374mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Ուզբեկական փլավ

2

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+688.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+641.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+898.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Ուզբեկական փլավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+759.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1040.6%