Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 2.44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Երկաթ - 2.44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +783.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +783.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +688.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +898.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.3%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +688.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +898.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +759.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1040.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +759.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1040.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ուզբեկական փլավ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ուզբեկական փլավ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 75.11g Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 20.29g 10.42g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 1.37g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 76.31g Ուզբեկական փլավ
Կալորիականություն 192kcal 359kcal Ուզբեկական փլավ
Օսլա 71.23g Ուզբեկական փլավ
Շաքար 1.53g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Ուզբեկական փլավ
Կալցիում 111mg 83mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 2.44mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 32mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 154mg Tempeh
Կալիում 412mg 188mg Tempeh
Նատրիում 9mg 1303mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 1.01mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.166mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.882mg Tempeh
Սելեն 0µg 32.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 0IU 14IU Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին E 0.04mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին C 0mg 4.1mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 0.078mg 0.603mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B2 0.358mg 0.087mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 6.127mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B5 0.278mg 0.715mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 0.215mg 0.4mg Ուզբեկական փլավ
Folate, total 24µg 212µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 0.08µg 0.02µg Tempeh
Վիտամին K 0.5µg Ուզբեկական փլավ
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.086mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.221mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.279mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.523mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.189mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.145mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.32mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.374mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.15mg Tempeh
Խոլեստերին 0mg 1mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.307g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.373g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.377g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ուզբեկական փլավ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
50%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.232g)
Which food is richer in vitamins?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 1294mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: