Համեմատել Tempeh և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

2

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1338.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1263%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

1

Վայրի սուսամբար

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+385.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+887.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	2.7mg	36.8mg	426%
Բջջանյութ(Fiber)		42.5g	170%
Մանգան	1.3mg	4.99mg	160%
Կալցիում	111mg	1597mg	149%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Վիտամին B6	0.215mg	1.044mg	64%
Folate, total	24µg	237µg	53%
Մագնեզիում	81mg	270mg	45%
Կալիում	412mg	1260mg	25%
Սպիտակուցներ	20.29g	9g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.369g	20%
Ածխաջրեր	7.64g	68.92g	20%
Ֆոսֆոր	266mg	148mg	17%
Ցինկ	1.14mg	2.69mg	14%
Վիտամին B5	0.278mg	0.921mg	13%
Վիտամին B3	2.64mg	4.64mg	13%
Վիտամին B2	0.358mg	0.528mg	13%
Ճարպեր	10.8g	4.28g	10%
Վիտամին A	0µg	85µg	9%
Պղինձ	0.56mg	0.633mg	8%
Սելեն	0µg	4.5µg	8%
Վիտամին B1	0.078mg	0.177mg	8%
Choline, total		32.3mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.716g	6%
Հագեցած ճարպ	2.539g	1.551g	4%
Կալորիականություն	192kcal	265kcal	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Նատրիում	9mg	25mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.441mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.449mg	0%
Վալին	0.92mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.144mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+500.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+802.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+385.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Վայրի սուսամբար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+347.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.1%