Համեմատել Tempeh և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Տավարի պարանոց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+661.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Երկաթ ~2.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

3

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3687.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	3.03µg	123%
Ցինկ	1.14mg	8.68mg	69%
Մանգան	1.3mg	0.012mg	56%
Պղինձ	0.56mg	0.077mg	54%
Սելեն	0µg	27.5µg	50%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Հագեցած ճարպ	2.539g	8.66g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.81g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	9.457g	16%
Մագնեզիում	81mg	22mg	14%
Choline, total		79mg	14%
Ճարպեր	10.8g	19.64g	14%
Վիտամին B3	2.64mg	4.663mg	13%
Վիտամին B2	0.358mg	0.191mg	13%
Վիտամին B6	0.215mg	0.373mg	12%
Ֆոսֆոր	266mg	193mg	10%
Կալցիում	111mg	16mg	10%
Վիտամին B5	0.278mg	0.752mg	9%
Սպիտակուցներ	20.29g	24.98g	9%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Կալորիականություն	192kcal	277kcal	4%
Երկաթ	2.7mg	2.45mg	3%
Նատրիում	9mg	71mg	3%
Կալիում	412mg	325mg	3%
Ածխաջրեր	7.64g	0g	3%
Վիտամին B1	0.078mg	0.066mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.43mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.908mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.951mg	0%
Վալին	0.92mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+912.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.9%

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+430.9%