Համեմատել Tilapia և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

6

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.3%

հավասար Պղինձ ~0.075mg

հավասար Մանգան ~0.037mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

9

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	54.4µg	88.3µg	62%
Վիտամին B12	1.86µg	0.47µg	58%
Վիտամին D	150IU		19%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg		19%
Վիտամին B3	4.745mg	1.82mg	18%
Ֆոսֆոր	204mg	102mg	15%
Վիտամին B5	0.664mg	0.056mg	12%
Choline, total	51.3mg		9%
Խոլեստերին	57mg	80mg	8%
Վիտամին E	0.79mg	1.87mg	7%
Սպիտակուցներ	26.15g	22.64g	7%
Կալիում	380mg	181mg	6%
Երկաթ	0.69mg	1.13mg	6%
Վիտամին B1	0.093mg	0.045mg	4%
Վիտամին B6	0.123mg	0.067mg	4%
Մագնեզիում	34mg	18mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.034g	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.184g	3%
Ճարպեր	2.65g	0.9g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.439g	1%
Կալորիականություն	128kcal	105kcal	1%
Վիտամին B2	0.073mg	0.063mg	1%
Նատրիում	56mg	69mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.32mg	1%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Պղինձ	0.075mg	0.075mg	0%
Մանգան	0.037mg	0.037mg	0%
Վիտամին K	0.9µg	1.1µg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.058mg	0%
Լեյցին	2.04mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.869mg	0%
Վալին	1.28mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.025g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

3

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+194.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

հավասար Այլ ~9.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilapia

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+226.1%