Тилапия или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тилапия и морской ёрш (скорпена)
- Тилапия содержит больше калорий, чем морской ёрш (скорпена). Тилапия содержит 128 калорий, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Тилапия имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B5 и калия, однако морской ёрш (скорпена) имеет больше селена, витамина E и железа.
- Морской ёрш (скорпена) обеспечивает вас на 62% большим количеством селена от суточной нормы, чем тилапия.
- Морской ёрш (скорпена) имеет в 28 раз меньше насыщенных жиров, чем тилапия. Тилапия имеет 0.94 г насыщенных жиров, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет 0.034 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tilapia, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1085.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 54.4µg | 88.3µg | 62% |
| Витамин B12 | 1.86µg | 0.47µg | 58% |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин B3 | 4.745mg | 1.82mg | 18% |
| Фосфор | 204mg | 102mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.664mg | 0.056mg | 12% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Холестерин | 57mg | 80mg | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 1.87mg | 7% |
| Белки | 26.15g | 22.64g | 7% |
| Калий | 380mg | 181mg | 6% |
| Железо | 0.69mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.045mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.067mg | 4% |
| Магний | 34mg | 18mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 0.034g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 0.184g | 3% |
| Жиры | 2.65g | 0.9g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 0.439g | 1% |
| Калорийность | 128kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.063mg | 1% |
| Натрий | 56mg | 69mg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.32mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Медь | 0.075mg | 0.075mg | 0% |
| Марганец | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин K | 0.9µg | 1.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.22mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 2.04mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.315mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.766mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.025g | N/A |
| 0.045g | 0g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.15 г
Жиры:
2.65 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.59 г
Другое:
0 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
Одинаковое количество вещества
Другое
~9.49г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.955 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
