Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilapia և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 56% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +62.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.71g
հավասար Այլ ~0.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.587g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Whiting
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 1.86µg 2.6µg 31%
Սելեն 54.4µg 41.1µg 24%
Վիտամին B3 4.745mg 1.67mg 19%
Ֆոսֆոր 204mg 285mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 1.8µg 10%
Վիտամին D 150IU 73IU 10%
Խոլեստերին 57mg 84mg 9%
Վիտամին B5 0.664mg 0.25mg 8%
Choline, total 51.3mg 83.3mg 6%
Սպիտակուցներ 26.15g 23.48g 5%
Կալցիում 14mg 62mg 5%
Մանգան 0.037mg 0.13mg 4%
Վիտամին B6 0.123mg 0.18mg 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Պղինձ 0.075mg 0.04mg 4%
Վիտամին E 0.79mg 0.38mg 3%
Երկաթ 0.69mg 0.42mg 3%
Նատրիում 56mg 132mg 3%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.94g 0.4g 2%
Վիտամին B1 0.093mg 0.068mg 2%
Կալիում 380mg 434mg 2%
Մագնեզիում 34mg 27mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 0.445g 1%
Կալորիականություն 128kcal 116kcal 1%
Վիտամին K 0.9µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.073mg 0.06mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.53mg 1%
Ճարպեր 2.65g 1.69g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 0.587g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.22mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.04mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.315mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.766mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.917mg 0%
Վալին 1.28mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.585mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.235g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Whiting
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Tilapia
42%
Whiting
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
50%
Whiting

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Whiting
Whiting is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.54g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: