Համեմատել Tilapia և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

3

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+173.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7509.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19070.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1497.3%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

5

Ոստրե

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+840.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+153.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.41mg	78.6mg	711%
Վիտամին B12	1.86µg	17.5µg	652%
Պղինձ	0.075mg	5.707mg	626%
Երկաթ	0.69mg	9.21mg	107%
Սպիտակուցներ	26.15g	11.42g	29%
Սելեն	54.4µg	39.5µg	27%
Մանգան	0.037mg	0.591mg	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg	0µg	19%
Վիտամին D	150IU	2IU	19%
Վիտամին B3	4.745mg	1.85mg	18%
Choline, total	51.3mg	130mg	14%
Կալցիում	14mg	116mg	10%
Վիտամին B2	0.073mg	0.18mg	8%
Կալիում	380mg	139mg	7%
Խոլեստերին	57mg	79mg	7%
Վիտամին E	0.79mg	1.7mg	6%
Վիտամին B1	0.093mg	0.036mg	5%
Վիտամին B6	0.123mg	0.061mg	5%
Նատրիում	56mg	166mg	5%
Վիտամին B5	0.664mg	0.447mg	4%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	1.056g	3%
Folate, total	6µg	14µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Վիտամին K	0.9µg	2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.506g	1%
Կալորիականություն	128kcal	102kcal	1%
Ֆոսֆոր	204mg	194mg	1%
Ճարպեր	2.65g	3.42g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Մագնեզիում	34mg	35mg	0%
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.948g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	0.459mg	0%
Լեյցին	2.04mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.315mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.413mg	0%
Վալին	1.28mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g	0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Ոստրե

4

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+129%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%