Համեմատել Tilefish և Butterfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

1

Butterfish

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-48.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

հավասար Կալցիում ~28mg

հավասար Կալիում ~481mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

1

Butterfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+36.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.5µg	1.83µg	28%
Վիտամին B3	3.5mg	5.769mg	14%
Ֆոսֆոր	236mg	308mg	10%
Սելեն	51.5µg	46.8µg	9%
Ճարպեր	4.69g	10.28g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g		8%
Խոլեստերին	64mg	83mg	6%
Սպիտակուցներ	24.49g	22.15g	5%
Հագեցած ճարպ	0.868g		4%
Վիտամին B6	0.3mg	0.346mg	4%
Երկաթ	0.31mg	0.64mg	4%
Ցինկ	0.53mg	0.99mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g		3%
Կալորիականություն	147kcal	187kcal	2%
Նատրիում	59mg	114mg	2%
Պղինձ	0.052mg	0.069mg	2%
Վիտամին A	21µg	33µg	1%
Կալիում	512mg	481mg	1%
Մագնեզիում	33mg	32mg	0%
Կալցիում	26mg	28mg	0%
Մանգան	0.015mg	0.019mg	0%
Վիտամին B1	0.14mg	0.146mg	0%
Վիտամին B2	0.19mg	0.192mg	0%
Վիտամին B5	0.87mg	0.865mg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	0.971mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.021mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.801mg	0%
Լիզին	2.249mg	2.035mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.656mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.865mg	0%
Վալին	1.262mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.652mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g		N/A