Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilefish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilefish vs Sablefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~215mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
17% 20% 63%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 19.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.85 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +675.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilefish Sablefish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilefish Sablefish DV% diff.
Վիտամին B12 2.5µg 1.44µg 44%
Ճարպեր 4.69g 19.62g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332g 10.328g 22%
Երկաթ 0.31mg 1.64mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.868g 4.099g 15%
Սպիտակուցներ 24.49g 17.19g 15%
Վիտամին B3 3.5mg 5.128mg 10%
Վիտամին A 21µg 102µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246g 2.618g 9%
Մագնեզիում 33mg 71mg 9%
Սելեն 51.5µg 46.8µg 9%
Վիտամին B2 0.19mg 0.115mg 6%
Կալորիականություն 147kcal 250kcal 5%
Վիտամին B6 0.3mg 0.346mg 4%
Ֆոսֆոր 236mg 215mg 3%
Պղինձ 0.052mg 0.028mg 3%
Վիտամին B1 0.14mg 0.122mg 2%
Կալիում 512mg 459mg 2%
Կալցիում 26mg 45mg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.41mg 1%
Նատրիում 59mg 72mg 1%
Խոլեստերին 64mg 63mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg 0%
Folate, total 17µg 17µg 0%
Տրիպտոֆան 0.274mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 1.074mg 0.754mg 0%
Իզոլեյցին 1.128mg 0.792mg 0%
Լեյցին 1.99mg 1.397mg 0%
Լիզին 2.249mg 1.579mg 0%
Մեթիոնին 0.725mg 0.509mg 0%
Ֆենիլալանին 0.956mg 0.671mg 0%
Վալին 1.262mg 0.886mg 0%
Հիստիդին 0.721mg 0.506mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.172g 0.867g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.733g 0.92g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.143g 0.216g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilefish Sablefish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Tilefish
39%
Sablefish
Mineral Summary Score
51%
Tilefish
55%
Sablefish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Tilefish
Tilefish is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tilefish
Tilefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.231g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish
Sablefish is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: