Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +436%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Wakame
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Wakame DV% diff.
Մանգան 153mg 1.4mg 6591%
Folate, total 7µg 196µg 47%
Նատրիում 1mg 872mg 38%
Պղինձ 0.079mg 0.284mg 23%
Մագնեզիում 20mg 107mg 21%
Երկաթ 0.62mg 2.18mg 20%
Վիտամին B2 0.035mg 0.23mg 15%
Կալցիում 7mg 150mg 14%
Վիտամին B5 0.15mg 0.697mg 11%
Վիտամին C 11.7mg 3mg 10%
Կալիում 268mg 50mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.5g 6%
Ֆոսֆոր 39mg 80mg 6%
Սպիտակուցներ 0.96g 3.03g 4%
Վիտամին E 0.38mg 1mg 4%
Վիտամին K 10.1µg 5.3µg 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.002mg 4%
Վիտամին B3 1.85mg 1.6mg 2%
Choline, total 7.6mg 13.9mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.218g 1%
Կալորիականություն 32kcal 45kcal 1%
Վիտամին B1 0.044mg 0.06mg 1%
Վիտամին A 6µg 18µg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.38mg 1%
Ածխաջրեր 5.84g 9.14g 1%
Ճարպեր 1.02g 0.64g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 8.64g N/A
Շաքար 3.93g 0.65g N/A
Սելեն 0.5µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0%
Լիզին 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1209.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.13g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: