Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7792.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~269mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Սաիրա DV% diff.
Վիտամին D 759IU 95%
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 95%
Վիտամին B12 4.11µg 2.31µg 75%
Մանգան 0.013mg 1.026mg 44%
Վիտամին B3 6.646mg 2.801mg 24%
Վիտամին B5 1.99mg 0.865mg 23%
Սելեն 28.1µg 16.2µg 22%
Պղինձ 0.055mg 0.228mg 19%
Վիտամին B6 0.386mg 0.138mg 19%
Վիտամին E 2.79mg 19%
Երկաթ 0.36mg 1.67mg 16%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին B1 0.143mg 0.312mg 14%
Խոլեստերին 70mg 110mg 13%
Կալցիում 30mg 141mg 11%
Ճարպեր 7.38g 1.56g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 0.573g 8%
Վիտամին A 100µg 24µg 8%
Վիտամին B2 0.107mg 0.195mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.651g 0.319g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 0.377g 5%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Կալորիականություն 168kcal 119kcal 2%
Մագնեզիում 30mg 38mg 2%
Ցինկ 0.54mg 0.79mg 2%
Սպիտակուցներ 23.8g 24.54g 1%
Folate, total 12µg 17µg 1%
Կալիում 450mg 499mg 1%
Ֆոսֆոր 270mg 269mg 0%
Նատրիում 61mg 65mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 1.076mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 1.131mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.994mg 0%
Լիզին 2.287mg 2.254mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.958mg 0%
Վալին 1.283mg 1.264mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.722mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.11g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.288g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.049g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
1
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.54g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: