Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Trout и Сайра

Сравнить

Инфографика

Trout vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Trout
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит больше СеленСелен +73.5%
Содержит больше МагнийМагний +26.7%
Содержит больше КальцийКальций +370%
Содержит больше КалийКалий +10.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.9%
Содержит больше МедьМедь +314.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.3%
Содержит больше МарганецМарганец +7792.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~269mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Trout
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +77.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Trout Сайра DV% diff.
Витамин D 759IU 95%
Витамин D 19µg 95%
Витамин B12 4.11µg 2.31µg 75%
Марганец 0.013mg 1.026mg 44%
Витамин B3 6.646mg 2.801mg 24%
Витамин B5 1.99mg 0.865mg 23%
Селен 28.1µg 16.2µg 22%
Медь 0.055mg 0.228mg 19%
Витамин B6 0.386mg 0.138mg 19%
Витамин E 2.79mg 19%
Железо 0.36mg 1.67mg 16%
Холин 77.6mg 14%
Витамин B1 0.143mg 0.312mg 14%
Холестерин 70mg 110mg 13%
Кальций 30mg 141mg 11%
Жиры 7.38g 1.56g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.799g 0.573g 8%
Витамин A 100µg 24µg 8%
Витамин B2 0.107mg 0.195mg 7%
Насыщенные жиры 1.651g 0.319g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.363g 0.377g 5%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Калорийность 168kcal 119kcal 2%
Магний 30mg 38mg 2%
Цинк 0.54mg 0.79mg 2%
Белки 23.8g 24.54g 1%
Витамин B9 12µg 17µg 1%
Калий 450mg 499mg 1%
Фосфор 270mg 269mg 0%
Натрий 61mg 65mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.279mg 0.275mg 0%
Треонин 1.092mg 1.076mg 0%
Изолейцин 1.148mg 1.131mg 0%
Лейцин 2.025mg 1.994mg 0%
Лизин 2.287mg 2.254mg 0%
Метионин 0.738mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.973mg 0.958mg 0%
Валин 1.283mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.733mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.259g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.616g 0.288g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.049g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
1
24% 7% 69%
Белки: 23.8 г
Жиры: 7.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.72 г
Другое: 0.1 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +373.1%
Содержит больше ДругоеДругое +330%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.54g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.651 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.363 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.799 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +526.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +214%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.