Համեմատել Tuna salad և Dulce de Leche սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Dulce de Leche

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1425.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

4

Dulce de Leche

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+287.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	2.7µg	70%
Վիտամին B3	6.7mg	0.21mg	41%
Վիտամին B12	1.2µg	0.31µg	37%
Վիտամին B2	0.07mg	0.405mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.375g	25%
Կալցիում	17mg	251mg	23%
Սպիտակուցներ	16.04g	6.84g	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Պղինձ	0.145mg	0.004mg	16%
Ածխաջրեր	9.41g	55.35g	15%
Հագեցած ճարպ	1.544g	4.534g	14%
Նատրիում	402mg	129mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.835mg	12%
Երկաթ	1mg	0.17mg	10%
Վիտամին A	24µg	74µg	6%
Կալորիականություն	187kcal	315kcal	6%
Կալիում	178mg	350mg	5%
Խոլեստերին	13mg	29mg	5%
Վիտամին B6	0.081mg	0.016mg	5%
Ճարպեր	9.26g	7.35g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	2.143g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.79mg	2%
Ֆոսֆոր	178mg	193mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.002mg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.016mg	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին K		1.3µg	1%
Folate, total	8µg	11µg	1%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	55.35g	N/A
Շաքար		49.74g	N/A
Տրանս ճարպ		0.364g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg		0%
Տրեոնին	0.701mg		0%
Իզոլեյցին	0.739mg		0%
Լեյցին	1.293mg		0%
Լիզին	1.457mg		0%
Մեթիոնին	0.47mg		0%
Ֆենիլալանին	0.626mg		0%
Վալին	0.824mg		0%
Հիստիդին	0.467mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

4

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Dulce de Leche

1

Սպիտակուցներ: 6.84 գ

Ճարպեր: 7.35 գ

Ածխաջրեր: 55.35 գ

Ջուր: 28.71 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+488.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Dulce de Leche

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.534 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+999.2%