Համեմատել Tuna salad և Liverwurst սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Liverwurst

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+785%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40.8%

հավասար Կալիում ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Liverwurst

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+55.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16945.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+777.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1021.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+275%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	13.46µg	511%
Վիտամին A	24µg	4091µg	452%
Երկաթ	1mg	8.85mg	98%
Վիտամին B2	0.07mg	1.03mg	74%
Վիտամին B5	0.26mg	2.95mg	54%
Հագեցած ճարպ	1.544g	9.925g	38%
Խոլեստերին	13mg	118mg	35%
Սելեն	41.2µg	58µg	31%
Ճարպեր	9.26g	25.45g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	12.286g	23%
Վիտամին B1	0.031mg	0.272mg	20%
Ցինկ	0.56mg	2.3mg	16%
Վիտամին B3	6.7mg	4.3mg	15%
Նատրիում	402mg	700mg	13%
Պղինձ	0.145mg	0.24mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	2.427g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Վիտամին B6	0.081mg	0.19mg	8%
Ֆոսֆոր	178mg	230mg	7%
Սպիտակուցներ	16.04g	12.38g	7%
Folate, total	8µg	30µg	6%
Կալորիականություն	187kcal	305kcal	6%
Մանգան	0.04mg	0.155mg	5%
Մագնեզիում	19mg	12mg	2%
Կալցիում	17mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	9.41g	5.89g	1%
Վիտամին C	2.2mg	3.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	3.39g	N/A
Կալիում	178mg	170mg	0%
Շաքար		1.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.151mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.671mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.653mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.139mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.155mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.285mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.617mg	0%
Վալին	0.824mg	0.857mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Liverwurst

2

Սպիտակուցներ: 12.38 գ

Ճարպեր: 25.45 գ

Ածխաջրեր: 5.89 գ

Ջուր: 53.53 գ

Այլ: 2.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Liverwurst

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.8%